Η ευεργετική δράση του μαγνησίου, της L- θεανίνης, μελατονίης και βιταμίνης Β12 στα άτομα με αϋπνίες© Magnigkel: Μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν online μέσω της ιστοσελίδας pharmagel.gr ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: Αγορά Magnigkel Τo μαγνήσιο είναι πολύτιμο για την αποκατάσταση της ποιότητας του ύπνου. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου. Δεν έχει όμως αποδειχτεί ακόμη πλήρως πως επιδρά το μαγνήσιο στις ανθρώπινες συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το βέβαιον είναι ότι σήμερα γνωρίζουμε ότι η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Παρά το γεγονός ότι είναι σπάνιο φαινόμενο η σοβαρή έλλειψη του μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα, εν τούτοις η έλλειψη ή η ανεπάρκειά του μπορεί να εκδηλωθεί με ένα αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Είναι αποδεδειγμένο ότι η ανεπάρκεια ή η έλλειψη μαγνησίου σχετίζεται με κακής ποιότητας ύπνο και αϋπνία. Τα ανεπαρκή επίπεδα του μαγνησίου στην κυκλοφορία του αίματος συμβάλουν στην εκδήλωση του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Όπως είναι γνωστόν, τόσο το άγχος, όσο και η κατάθλιψη συμβάλουν στην αϋπνία, δηλαδή τη μη έλευση και εγκατάσταση του ύπνου. Η αϋπνία είναι μια ολοένα και πιο συνηθισμένη κλινικού ενδιαφέροντος κατάσταση, από την οποία αναφέρεται ότι πάσχει έως και το 50% των ηλικιωμένων ενηλίκων, δηλαδή τα άτομα ηλικίας μεγαλύτερης ή ίσης με 55 ετών. Η διάγνωση της αϋπνίας σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση των Διαταραχών Ύπνου περιλαμβάνει δυσκολίες στην έναρξη του ύπνου, δυσκολίες στη διατήρηση του ύπνου και επακόλουθη διαταραχή στη λειτουργία των πασχόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας [1]. Η σχέση του μαγνησίου με την αϋπνία Τα άτομα με αϋπνία παραπονούνται ότι τους λείπει ενέργεια και ότι δεν αισθάνονται ανανεωμένα το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ταλαιπωρούνται από υπνηλία, ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη. Η έρευνες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αϋπνίας. Σε μια μελέτη επί ηλικιωμένων ατόμων με αϋπνία χορηγήθηκαν 500mg μαγνησίου ημερησίως επί οκτώ εβδομάδες και παρατηρήθηκε βελτίωση, που καταγράφηκε με υποκειμενικές και αντικειμενικές μετρήσεις. Παρατηρήθηκε ότι οι ασθενείς είχαν ταχύτερη έλευση του ύπνου και ο ύπνος τους είχε μεγαλύτερη διάρκεια, πράγμα που σημαίνει ότι παρέμειναν περισσότυερο χρονικό διάστημα στο κρεβάτι κοιμώμενοι , ξύπνησαν αργότερα και περιόρισαν την πρωρη αφύπνισή τους το πρωί. Στα άτομα αυτά βρέθηκαν αυξημένες συγκεντρώσεις μελατονίνης και ρενίνης του ορού, ενώ το μαγνήσιο έπαιξε ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής τους πίεσης. Βρέθηκαν επίσης μειωμένες και οι συγκεντρώσεις της κορτιζόλης του ορού, της ορμόνης του στρες. Σε άλλες μελέτες έχουν δημοσιευτεί παρόμοια αποτελέσματα. Σε μια μελέτη επί 60 ασθενών διαγνωσμένων με αϋπνία έγινε διαχωρισμός 30 ασθενών προς μελέτη και 30 ασθενών που χρησιμοποιήθηκαν ως μάρτυρες. Στην ομάδα που μελετήθηκε χορηγήθηκαν μαγνήσιο-μελατονίνη-σύμπλεγμα βιταμινών Β (Η δόση περιείχε 175 mg μαγνήσιο, 10 mg βιταμίνη B6, 16 μg βιταμίνη B12, μελατονίνη 1 mg και εξτραφολικό -S 600 μg ημερησίως, 1 ώρα προ του ύπνου, επί 3 μήνες). Οι ασθενείς που πήραν αυτή την αγωγή περιόρισαν τα συμπτώματα της αϋπνίας και τα ανεπιθύμητα αποτελέσματά της και βελτίωσαν την ποιότητα της ζωής τους[3]. Η συνεργική υπνογόνος δράση της L-θεανίνης και του μαγνησίου H L-θεανίνη χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μέσω ανασταλτικών νευροδιαβιβαστών και τη μείωση του ψυχολογικού στρες . Προηγούμενες μελέτες υποδεικνύουν ότι η L-θεανίνη ασκεί τη χαλαρωτική της δράση ενισχύοντας τα επίπεδα GABA, αυξάνοντας έτσι την έκφραση της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο [4, 5, 6]. Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσσιο (Mg 2+), ένας φυσικός ανταγωνιστής του υποδοχέα NMDA [ Ο N-methyl-D-aspartate receptor είναι ένας υποδοχέας γλουταμικού που υπάρχει στους νευρώνες] και αγωνιστής των υποδοχέων GABA [Οι υποδοχείς GABA είναι μια κατηγορία υποδοχέων που ανταποκρίνονται στον νευροδιαβιβαστή γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA)], έχει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου[7]. Οι ερευνητές, χρησιμοποιώντας πειραματόζωα μελέτησαν την αλληλεπίδραση του μαγνησίου με την L-θεανίνη και βρήκαν ότι συγχωρηγώντας αυτά τα δύο μόρια , εκτός από την αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης, σεροτονίνης και μελατονίνης που προκαλείται μειώνονται και τα επίπεδα της μηλονοδιαλδεΰδης (MDA) [Η μηλονοδιαλδεΰδη (MDA) είναι ένα από τα τελικά προϊόντα της υπεροξείδωσης πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στα κύτταρα. Η αύξηση των ελεύθερων ριζών προκαλεί υπερπαραγωγή MDA. Το επίπεδο μηλονοδιαλδεΰδης είναι κοινώς γνωστό ως δείκτης οξειδωτικού στρες και της αντιοξειδωτικής κατάστασης σε καρκινικούς ασθενείς][8] και αυξάνουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών ενζύμων ιδιαίτερα με τη χρησιμοποίηση σύμπλκων αλάτων του μαγνησίου. Οι αναλύσεις έκφρασης πρωτεϊνών έδειξαν επίσης ότι ο συνδυασμός των συμπλόκων αλάτων μαγνησίου και L -θεανίνης μειώνουν σημαντικά τα προκαλούμενα επίπεδα συνθάσης νιτρικού οξειδίου (iNOS) και ενδοθηλιακής συνθάσης μονοξειδίου του αζώτου (eNOS). Σύμφωνα με αυτά τα αποτελέσματα, τα σύμπλοκα άλατα Mg βελτίωσαν τον λανθάνοντα χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου ακόμη και μετά τη χορήγηση καφεΐνης. Τα μόρια του μαγνησίου και της L-θεανίνης διέρχονται από τον αιματεγκεφαλικό φραγμό. Έτσι αυξάνουν τα ιόντα μαγνησίου στο Μετά από αυτά τα αποτέλεσμα, τα δεδομένα έδειξαν το μαγνήσιο ενισχύει την επίδραση της L -θεανίνης στον ύπνο ενισχύοντας τα βραδέα εγκεφαλικά κύματα, ρυθμίζοντας την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και αυξάνοντας τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών και των υποδοχέων GABA. Στις περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας μπορεί να γίνει συδυασμένη χορήγηση μιά ώρα πρό του ύπνου επί τρεις μήνες: μελατονίνη (χάπι των 2mg), L- θεανίνη (μία κάψουλα Calmagkel των 150mg), μία κάψουλα Magnigkel (57mg Tαυρικό Μαγνήσιο και 286mg Κιτρικό Μαγνήσιο) και 8 σταγόνες υπογλωσσίως Dr Gkelis' Safe Vitamin B12 (500μg Mεθυλκοβαλαμίνη + 500μg Aδενοσύλκοβαλαμίνη).
Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση 1.Sateia MJ. International classification of sleep disorders-third edition. Chest. 2014;146(5):1387–1394. doi: 10.1378/chest.14-0970. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] [Ref list] 2.Behnood Abbasi, Masud Kimiagar, Khosro Sadeghniiat, Minoo M Shirazi, Mehdi Hedayati, Bahram Rashidkhani. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9. 3.Gorica Djokic et al. The Effects of Magnesium - Melatonin - Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Aug 30;7(18):3101-3105. 4.Kim S, Jo K, Hong K-B, Han SH, Suh HJ. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep. Pharm Biol. (2019) 57:64–72. doi: 10.1080/13880209.2018.1557698 5.Kimura R, Murata T. Effect of theanine on norepinephrine and serotonin levels in rat brain. Chem Pharm Bull. (1986) 34:3053–7. doi: 10.1248/cpb.34.3053 6.Yokogoshi H, Mochizuki M, Saitoh K. Theanine-induced reduction of brain serotonin concentration in rats. Biosci Biotechnol Biochem. (1998) 62:816–7. doi: 10.1271/bbb.62.816 7.Muhammed Furkan Dasdelen, Sezgin Er, Berkan Kaplan , Suleyman Celik , Mustafa Caglar Beker , Cemal Orhan , Mehmet Tuzcu , Nurhan Sahin , Havakhanum Mamedova , Sarah Sylla , James Komorowski , Sara Perez Ojalvo , Kazim Sahin , Ertugrul Kilic. A Novel Theanine Complex, Mg-L-Theanine Improves Sleep Quality via Regulating Brain Electrochemical Activity. Front Nutr. 2022 Apr 5;9:874254. 8.Terashima T, Takido J, Yokogoshi H. Time-dependent changes of amino acids in the serum, liver, brain and urine of rats administered with theanine. Biosci Biotechnol Biochem. (1999) 63:615–8. doi: 10.1271/bbb.63.615 9.Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochem Res. (1998) 23:667–73. doi: 10.1023/A:1022490806093 10.Sumit Jamwal ,Puneet Kumar. L-theanine, a Component of Green Tea Prevents 3-Nitropropionic Acid (3-NP)-Induced Striatal Toxicity by Modulating Nitric Oxide Pathway. Mol Neurobiol. 2017 Apr;54(3):2327-2337. Σημείωση: Το παρόν επιστημονικό άρθρο γράφτηκε για λόγους ενημέρωσης των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελεί μέσο διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή για ασθενείς, από τον συγγραφέα ή τους συγγραφείς του άρθρου.
|
|
