Οι αγχολυτικές ιδιότητες του μαγνησίου© Magnigkel: Μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν online μέσω της ιστοσελίδας pharmagel.gr ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: Αγορά Magnigkel Το επακόλουθο του ψυχικού στρες είναι η πρόκληση συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνεται και το άγχος που μπορεί να είναι από ήπιο έως σοβαρό. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου και του στρες μοιάζουν πολύ και τα συνηθέστερα είναι η κόπωση, η ευερεθιστότητα και το ήπιο άγχος [1, 2, 3]. περαιτέρω συμπτώματα εμφανίζονται στον παρατιθέμενο πίνακα.
Η ιδέα μιας αμφίδρομης σχέσης μεταξύ μαγνησίου και του στρες εισήχθη για πρώτη φορά από τους Galland και Seelig, στις αρχές της δεκαετίας του 1990 [5, 6] και στη συνέχεια αναφέρεται ως ο φαύλος κύκλος. Αυτός ο φαύλος κύκλος υποδηλώνει ότι το άγχος μπορεί να αυξήσει την απώλεια μαγνησίου, προκαλώντας ανεπάρκεια. με τη σειρά του, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να ενισχύσει την ευαισθησία του σώματος στο στρες [7].
Λαμβάνοντας υπόψη τον αυξανόμενο επιπολασμό του στρες στις σύγχρονες κοινωνίες [8] και τις σχετικές συνέπειές του στην υγεία, αυτή η ανασκόπηση επανεξετάζει την έννοια του φαύλου κύκλου του μαγνησίου και του στρες, με έμφαση στο ρόλο του μαγνησίου στην απόκριση του σώματος στο στρες και τις οδούς που ρυθμίζουν μια τέτοια απόκριση. Ειδικότερα, το αντικείμενο αυτού του άρθρου ήταν να αξιολογήσει τα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με την ανάγκη για επαρκή πρόσληψη μαγνησίου και να ενισχύσει την υπόθεση ότι απαιτείται αναθεώρηση της τρέχουσας συνιστώμενης πρόσληψης μαγνησίου για τον γενικό πληθυσμό όταν εκτίθεται σε στρες. προκειμένου να μειωθούν οι σχετικοί κίνδυνοι για την υγεία. Μαγνήσιο για το άγχος – Σταθεροποιεί την κορτιζόληΗ κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται στο σώμα όταν είμαστε υπό στρες. Tα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό και στο σάλιο είναι αυξημένα κατά τη διάρκεια του άγχους[8]. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια πιεστική κατάσταση που χρειάζεται αυξημένη εστίαση και ενέργεια για να κατακτήσουμε, η κορτιζόλη το κάνει αυτό για εμάς. Ωστόσο, όταν είστε υπό στρες για μεγάλες χρονικές περιόδους, η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να γίνει πρόβλημα. Η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης συμβάλλει στη νευροφλεγμονή και στις ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα που αυξάνουν την πιθανότητα να βιώσετε άγχος. Η χρόνια αυξημένη κορτιζόλη μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης και την ομίχλη του εγκεφάλου , μεταξύ άλλων ψυχικών διαταραχών. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει μειώνοντας την κορτιζόλη, αποτρέποντας τη νευροφλεγμονή και μειώνοντας αποτελεσματικά την τάση για αγχώδη συναισθήματα[9, 10]. Οι διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος είναι οι πιο συχνές διαταραχές του θυμικού και της ψυχικής διάθεσης, που υπάρχουν στον γενικό πληθυσμό με επιπολασμό σε όλη τη ζωή πάνω από 15%. Τα επίπεδα του ιχνοστοιχείου μαγνησίου (Mg) στον ανθρώπινο οργανισμό σχετίζονται με υποκειμενικό άγχος, οδηγώντας στην πρόταση ότι η συμπληρωματική χορήγηση Mg μπορεί να μετριάσει τα συμπτώματα του άγχους [11]. Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό κατιόν που εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες εντός του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μετάδοσης και της ενδοκυτταρικής μεταγωγής σήματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τη χρησιμότητά του σε νευρολογικές και ψυχιατρικές παθήσεις. Επιπλέον, φαίνεται ότι τα επίπεδα μαγνησίου μειώνονται κατά την πορεία αρκετών ψυχικών διαταραχών, ιδιαίτερα κατάθλιψης [12]. Στη βιβλιογραφία υπάρχουν δημοσιευμένες τρείς κλινικές μελέτες σε ανθρώπους, με τις οποίες μελετήθηκαν οι αντι-αγχωτικές επιδράσεις της αυξημένης πρόσληψης μαγνησίου σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες [13-15]. Και στις τρεις αυτές μελέτες αποδείχτηκε η αντιαγχωτική δράση του μαγνησίου. Στην πρώτη μελέτη, σε μια ομάδα ατόμων, επί 28 ημέρες χορηγήθηκε μια πολυβιταμίνη που περιείχε μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, ψευδαργύρου και ασβεστίου και παρατηρήθηκε δραματική μείωση της ψυχολογικής δυσφορίας (σύμφωνα με το GHQ-28) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο που πήρε μια δεύτερη ομάδα ατόμων, των οποίων επιδεινώθηκαν τα συμπτώματα του άγχους, παίρνοντας εικονικό φάρμακο [13]. Τα αποτελέσματα από το HADS έδειξαν επίσης μείωση του άγχους για την ομάδα θεραπείας. Τα αποτελέσματα έγιναν πιο έντονα καθώς προχωρούσε η θεραπεία με πολυβιταμίνες, αλλά δεν μπορούσαν να συνδεθούν αποκλειστικά με τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου. Μια δεύτερη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000 εξέτασε τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων μαγνησίου και βιταμίνης Β 6 στο άγχος που σχετίζεται με την προεμμηνορρυσία [14]. Στις γυναίκες δόθηκε 1) μαγνήσιο, 2)Βιταμίνη Β 6 , 3) Μαγνήσιο + Β 6 και 4) Εικονικό φάρμακο για τέσσερις εμμηνορροϊκούς κύκλους, αντίστοιχα. Η μέση πρόσληψη μαγνησίου για αυτή τη μελέτη ήταν περίπου 300 mg ημερησίως. Ζητήθηκε από τις γυναίκες να κρατήσουν ένα αρχείο καταγραφής των συμπτωμάτων τους και να τις κατηγοριοποιήσουν σε έξι ομάδες: άγχος, λαχτάρα, κατάθλιψη, ενυδάτωση, άλλα και συνολικά. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο συνδυασμός μαγνησίου και βιταμίνης Β6 δημιούργησε ένα συνεργιστικό συναίσθημα που παρείχε στις γυναίκες τη μεγαλύτερη ανακούφιση από το προεμμηνορροϊκό άγχος. Ωστόσο, η μονοθεραπεία με μαγνήσιο αποδείχθηκε ότι παρέχει αποτελέσματα παρόμοια με το εικονικό φάρμακο. Η τρίτη κλινική μελέτη διεξήχθη το 2004 και διερεύνησε τις επιδράσεις τριών ενώσεων σε συνδυασμό, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, έναντι του εικονικού φαρμάκου σε ασθενείς με διάγνωση Γενικευμένης Αγχώδους διαταραχής (n = 264) [15]. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο το συμπλήρωμα που περιέχει μαγνήσιο όσο και το εικονικό φάρμακο μείωσαν δραστικά τα συστήματα άγχους που βασίζονται στο HAMA, μια προσωπική αξιολόγηση και την αξιολόγηση ενός γιατρού, υπονοώντας μια πιθανή επίδραση εικονικού φαρμάκου για αυτή τη θεραπεία. Επίσης, λόγω του γεγονότος ότι ένα από τα εκχυλίσματα βοτάνων που περιέχονται στο παρασκεύασμα σχετίζεται στενά με την παπαρούνα του οπίου, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην οφείλονται στη δράση του μαγνησίου. Αν και ο ακριβής μηχανισμός δεν έχει ακόμη καθοριστεί, φαίνεται ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, μέταλλα και εκχυλίσματα βοτάνων. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη μονοθεραπεία με μαγνήσιο και τη φαρμακολογία της για να προσδιοριστεί εάν το ίδιο το μαγνήσιο διαθέτει αγχολυτικά χαρακτηριστικά. Συνολικά, η διαθέσιμη βιβλιογραφία δείχνει ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν μαγνήσιο είναι γενικά καλά ανεκτά με πολύ λίγες αναφερόμενες παρενέργειες. Πειραματικές μελέτες θεραπείας του άγχους σε ζωικά μοντέλα και δεδομένα επιτυχών αποτελεσμάτων συμπληρωμάτων μαγνησίου (Mg) στη θεραπεία οξέων κλινικών συναισθηματικών διαταραχών σε ανθρώπους, έχουν αυξήσει το ενδιαφέρον για τη χρησιμοποίηση του μαγνησίου στη θεραπεία των συμπτωμάτων του ήπιου/μέτριου υποκειμενικού άγχους. Η αποτελεσματικότητα του Mg στη θεραπεία του άγχους σε άτομα με ήπια άγχος και σε όσες γυναίκες, που αναφέρουν ότι έχουν άγχος που σχετίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο υποδηλώνει την ευεργετική επίδραση της συμπληρωματικής λήψης μαγνησίου[16]. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο στα φυτά, όπου συνδέεται με τις χρωστικές της χλωροφύλλης και χρησιμεύει ως συμπαράγοντας ενζύμων που εμπλέκονται στη φωτοσύνθεση και το μεταβολισμό. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα ζώα, εμπλέκεται σε εκατοντάδες μεταβολικές αντιδράσεις και ζωτικής σημασίας για τη βιολογική δραστηριότητα του ATP. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψη ή ανεπάρκεια μαγνησίου είναι επιζήμια για την υγεία των φυτών και των ζώων. Στους ανθρώπους, η υποκλινική έλλειψη ή ανεπάρκεια μαγνησίου είναι κοινή και προκαλεί χρόνια φλεγμονή, η οποία είναι ο κοινός παρονομαστής ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας από μεταβολικές ασθένειες έως γνωστικές διαταραχές, από οστεοπενία και σαρκοπενία έως κατάθλιψη. Έχει διαπιστωθεί ότι η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα φρούτα και τα λαχανικά μειώθηκε τα τελευταία πενήντα χρόνια και περίπου το 80% αυτού του μετάλλου χάνεται κατά την επεξεργασία των τροφίμων. Ως συνέπεια, Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο δεν πληροί την ελάχιστη ημερήσια ανάγκη κατανάλωσης μαγνησίου[17]. Επειδή το μαγνήσιο του ορού δεν αντανακλά το ενδοκυτταρικό μαγνήσιο, το οποίο αποτελεί περισσότερο από το 99% του συνολικού μαγνησίου του σώματος, οι περισσότερες περιπτώσεις έλλειψης ή ανεπάρκειας Ορισμένα άτομα θα χρειαστεί να προσλάβουν συμπληρωματικά μαγνήσιο, για να αποτρέψουν την υποκλινική έλλειψη ή ανεπάρκεια μαγνησίου, ειδικά εάν προσπαθούν να αποκτήσουν μια βέλτιστη κατάσταση μαγνησίου για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων[18]. Aν αποφασιστεί η συμπληρωματική χορήγηση μαγνησίου σε άτομα με παρατεταμένο ήπιο ή μέτριο άγχος επιλέγεται το Magnigkel. Κάθε κάψουλα του Magnigkel περιέχει 28,5 mg Ταυρικού Μαγνησίου και 143mg Κιτρικού μαγνησίου. To μείγμα αυτό είναι εξαιρετικά ευαπορρόφητο και επιτρέπει σύντομα να αυξηθούν οι συγκεντρώσεις του μαγνησίου στον εγκέφαλο και τους μυς. Η δοσολογία του Magnigkel είναι μία κάψουλα πρωί και βράδυ. Bιβλιογραφική Τεκμηρίωση Σημείωση: Το παρόν επιστημονικό άρθρο γράφτηκε για λόγους ενημέρωσης των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελεί μέσο διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή για ασθενείς, από τον συγγραφέα ή τους συγγραφείς του άρθρου.
|
|
||||||||||
